O Colégio Americano de Medicina Esportiva atualizou suas diretrizes sobre exercícios para prevenção do câncer e também de exercícios para aliviar efeitos colaterais do tratamento. De acordo com as novas recomendações, a prática de atividade física de forma regular pode ajudar a prevenir, aliviar efeitos colaterais de tratamentos e melhorar a qualidade de vida de quem já tratou um câncer.
As novas diretrizes foram publicadas na edição de novembro de 2019 na Medicine & Science in Sports & Exercise. Elas foram decididas após mesa redonda com especialistas de 17 organizações parceiras, como American Cancer Society e National Cancer Institute. Segundo as instituições, a proposta é que os médicos avaliem, aconselhem e encaminhem os pacientes para realização de exercícios.
Exercício físico e câncer de mama
Cada vez mais pesquisas mostram que o exercício pode reduzir o risco de desenvolvimento e recorrência de câncer de mama. Porém, mesmo assim, muitas pessoas ainda não fazem exercícios regularmente. De acordo com o estudo, os médicos oncologistas devem ajudar e incentivar os pacientes a praticarem mais atividade física, mas sempre após avaliação do estado de saúde.
Os especialistas afirmam que a prática de exercícios ajuda na redução da inflamação, auxiliando na regulação do açúcar no sangue e de hormônios sexuais, além de melhorar o metabolismo e a função imunológica.
Sobreviventes do câncer de mama
O número de sobreviventes de câncer tem crescido em todo o mundo. Já são mais de 15,5 milhões de sobreviventes desta doença apenas nos Estados Unidos, de acordo com a publicação. Os especialistas afirmam ainda que esse número deve dobrar nas próximas décadas.
Essa é uma notícia muito boa, porém, os pacientes ainda enfrentam desafios como o impacto dos tratamentos no bem-estar físico e mental. O estudo afirma que há declínios no funcionamento físico e na qualidade de vida, além do risco de recorrência do câncer.
Por isso, os especialistas se reuniram para avançar nas recomendações de exercícios físicos que podem ajudar a restaurar o funcionamento físico e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. “Para sobreviventes de câncer, incorporar exercícios ajuda a melhorar a sobrevida após um diagnóstico de câncer de mama, cólon e próstata. Além disso, o exercício durante e após o tratamento do câncer melhora a fadiga, ansiedade, depressão, função física e qualidade de vida”, afirma o Colégio Americano de Medicina Esportiva.
Novas diretrizes de exercícios para pessoas com câncer
As novas diretrizes recomendam que as pessoas que foram tratadas por câncer devem evitar o sedentarismo. Para aliviar os efeitos colaterais mais comuns do tratamento contra o câncer e melhorar a saúde, os especialistas recomendam alguns exercícios específicos:
- Exercício aeróbico de intensidade moderada pelo menos três vezes por semana por pelo menos 30 minutos.
- Treinamento de força pelo menos duas vezes por semana com ao menos duas séries de 8 a 15 repetições.
O ideal é que sejam exercícios supervisionados. Além disso, as diretrizes recomendam exercícios específicos para alívio de alguns efeitos colaterais, como:
Ansiedade e depressão
- 30 a 60 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada 3 vezes por semana durante 12 semanas.
Ou
- 20 a 40 minutos de exercícios aeróbicos duas vezes por semana + 2 séries de 8 a 12 repetições de treinamento de força por 6 a 12 semanas.
Fadiga
- 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada 3 vezes por semana durante pelo menos 12 semanas.
Linfedema
- Programa supervisionado de exercícios de força que aumentam lentamente a resistência e se concentra nos grandes grupos musculares 2 a 3 vezes por semana.
Função física
- 30 a 60 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada 3 vezes por semana durante 8 a 12 semanas.
Ou
- 2 séries de 8 a 12 repetições de treino de força 3 vezes por semana durante 8 a 12 semanas.
Ou
- 20 a 40 minutos de exercício aeróbico + 2 séries de 8 a 12 repetições de treinamento de força 3 vezes por semana de 8 a 12 semanas.
Novas diretrizes para prevenir o câncer
Em termos de prevenção do câncer, as diretrizes recomendadas de atividade física são pelo menos 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de exercício vigoroso por semana. Os especialistas afirmam que são necessárias recomendações mais personalizadas para a prevenção do câncer e isso é uma das questões em aberto que a pesquisa em andamento espera ajudar a responder.
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