O diagnóstico e o tratamento do câncer de mama podem ter um forte impacto mental e físico para a paciente. Cansaço, ansiedade e estresse são alguns dos sintomas comuns durante o combate ao tumor. Mas, existem formas de amenizar estes incômodos. Uma ótima alternativa é a prática regular de ioga.
Pesquisas mostram que as mulheres com câncer de mama que praticam ioga podem melhorar muito a qualidade de vida. Um estudo publicado na Journal of Medical Radiation Sciences afirma que a ioga tem vários benefícios para estas pacientes, como:
• Melhor qualidade do sono;
• Redução de ansiedade e estresse;
• Melhor humor e combate à depressão;
• Afastamento do isolamento social.
Tudo isso envolve conseguir mais qualidade de vida e bem-estar para enfrentar a doença. Além disso, outros estudos ainda afirmam que a ioga pode aumentar o conforto físico e recuperar a força e a flexibilidade.
Um estudo do Centro de Câncer MD Anderson, da Universidade do Texas, explica que mulheres com câncer de mama que praticam ioga têm níveis mais baixos de cortisol. Por isso, conseguem controlar melhor o estresse ao longo do dia. Isso é importante também porque existem pesquisas que dizem que altos níveis de cortisol podem estar ligados à pior sobrevida de mulheres com tumor na mama.
Cuidados antes de praticar ioga
Em geral, a ioga é segura para a maioria das pessoas que foram diagnosticadas com câncer de mama. Mas, segundo a American Cancer Society, é importante explicar ao professor que você tem a doença e que pode ter algumas restrições físicas, ao menos no início da prática.
Assim, o professor pode ajustar os exercícios de acordo com sua situação. Algumas poses de ioga, como cão para baixo e inversões, podem colocar muito peso nos braços, por exemplo.
Além disso, consulte seu médico antes de começar este exercício. Ele poderá te orientar melhor e falar a partir de quando você pode realizar atividades físicas de forma regular.