A vida da mulher é marcada por diversas fases como a primeira menstruação, a gravidez e também pela última menstruação, a famosa menopausa. Mas muitas pessoas usam a palavra incorretamente para se referir ao período que antecede e precede esse fato, causando diversas mudanças físicas e emocionais na mulher: o climatério.
A menstruação marca o início do período reprodutivo feminino, ou seja, a capacidade de ovular todos os meses para gerar uma criança. Para isso acontecer, vários hormônios são necessários e trabalham em conjunto. Com o passar do tempo, por volta dos 45 anos de idade, surge o climatério, fase em que a secreção de alguns hormônios, principalmente do estrógeno e da progesterona, começa a diminuir quando a produção de óvulos cai.
Ao contrário dos homens, que produzem as células sexuais (espermatozoides) por toda a vida, as mulheres já nascem com uma quantidade de óvulos que vão durar até a menopausa. É importante dizer que não existe uma idade exata para a menopausa acontecer e o fato não está relacionado com a idade em que a mulher menstruou. De acordo com a National Institute on Aging, a transição da menopausa geralmente começa entre os 45 e 55 anos. Em geral, dura cerca de sete anos, mas pode durar até 14 anos.
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O climatério afeta cada mulher de forma única e pode ter diferentes sintomas. Nessa fase, além dessa alteração na produção de óvulos, o corpo começa a usar a energia de forma diferente e as células de gordura mudam. Por isso, as mulheres podem enfrentar várias alterações no corpo. Conheça as mais comuns:
1. Ondas de calor
O sinal mais famoso e desconfortável são as ondas de calor (fogachos). Em geral, os fogachos aparecem de repente, provocando um calor grande na região da cabeça, pescoço e peito, mesmo em ambientes frios.
Os fogachos são causados pela dilatação abrupta dos vasos sanguíneos. Com isso, logo após o calor, a mulher pode sentir frio ou suar intensamente. Quando a menopausa está próxima de acontecer, esses calores são mais frequentes, principalmente à noite. Segundo estudos, a duração média de cada fogacho é de 4 minutos. É comum durante uma onda de calor que a mulher sinta o coração bater mais forte, enjoos, dor de cabeça e tontura.
2. Mudanças de humor
Muitas mulheres relatam que as mudanças hormonais criam uma sensação de estar fora de controle. Isso gera aumento de irritabilidade, ansiedade, fadiga e mau humor. Mulheres que sofreram com problemas de saúde mental quando mais jovens são mais propensas a apresentarem sintomas emocionais nessa fase de climatério.
3. Secura vaginal e desconforto sexual
Com a diminuição da produção de hormônios ovarianos, segundo a The North American Menopause Society, a mulher pode ter secura vaginal e queda do desejo sexual. Assim, essa diminuição da produção de umidade na região vaginal e a perda de elasticidade podem causar desconforto e sangramento leve durante a relação sexual.
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Disfunção sexual feminina4. Ganho de peso
Após a menopausa, o metabolismo fica mais lento. Além disso, é comum a perda de tônus muscular, especialmente se a mulher não pratica exercícios, como musculação. Portanto, é comum que mulheres ganhem peso durante essa fase.
5. Insônia
Durante a menopausa também é comum que algumas mulheres comecem a ter problemas para dormir. Em outros casos, algumas acordam facilmente e têm dificuldade para dormir de novo. Além disso, os suores noturnos podem atrapalhar o sono.
6. Incontinência urinaria
À medida que os tecidos da vagina e da uretra perdem elasticidade, é comum que algumas mulheres sintam vontade frequente e repentina de urinar, seguidas por uma perda involuntária de urina. Isso também acontecer ao tossir, rir ou levantar peso. Dessa forma, é essencial consultar um médico se isso começar acontecer. Isso também ocorre porque infecções na bexiga são mais comuns nessa fase. Por isso, é importante ser diagnostica e tratada corretamente para melhorar dos sintomas.
Embora seja uma fase de mudanças pouco confortáveis, o climatério não é uma doença nem deve ser considerado como tal. É apenas uma etapa do envelhecimento feminino. Portanto, o importante é manter bons hábitos de vida e fazer o acompanhamento médico para aliviar os sintomas.
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Conheça 5 alterações benignas das mamas10 dicas para amenizar sintomas da menopausa
Muitas mulheres apresentam desconfortos na menopausa que podem ser tratados com mudanças no estilo de vida. Confira algumas dicas!
- Faça exercícios físicos regularmente para evitar o ganho de peso típico do climatério. Além disso, a prática de atividade física beneficia também seu humor e saúde mental;
- Cuide bem do seu sono, crie uma rotina para dormir e acordar, incluindo aos finais de semana. Tomar chá de camomila antes de dormir pode ajudar;
- Adote uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Diminua o consumo de açúcar, gorduras e bebidas alcoólicas;
- Pare de fumar;
- Diminua a cafeína;
- Exercite também o cérebro por meio de palavras cruzadas, quebra-cabeça, entre outros jogos de raciocínio;
- Durma com roupas leves para amenizar o desconforto das ondas de calor à noite;
- Carregue com você um ventilador portátil, ele pode ajudar nos momentos fortes de ondas de calor;
- Faça exercícios de respiração profunda em momentos de maior ansiedade e irritabilidade;
- Faça exercícios que ajudem a fortalecer o assoalho pélvico. Isso ajuda a reduzir episódios de incontinência urinária.
Lembre-se que é fundamental procurar um médico e fazer um acompanhamento. Ele é a melhor pessoa para você falar sobre a secura vaginal e queda no desejo sexual, assim como poderá prescrever tratamentos para que você consiga aliviar os sintomas da menopausa.
25 Comments
Olá, boa tarde. Se for usar a publicação, por favor, coloque como referência o link para a publicação original em meu site. Obrigado.
Estou com 44 anos e minha pressão aumentou muito pode ta associada a menopausa ja que sinto muita dor de cabeça e rosto avermelhado. A minha região Pará e muito quente também.
Olá, Glaucia, cada caso deve ser avaliado individualmente. Por isso, o mais indicado é sempre passar em consulta com um especialista.
Muito esclarecedor
Meu problema que a mais de 4 anos não tenho menstruação e agora tô sentindo essas coisas, isso é normal?
Ótimo esclarecimentos sobre a menopausa.
Esclarecedor, as dicas ajudaram bastante.
Muito bom .e aclarecedor .essa matéria.ajuda bastante.quem sofre com
Esses terrível.sintoma . obrigada
tenho 38 anos, porém nos últimos dias tenho tido problemas com sono, suor noturno, oscilação de humor, ainda menstruo, e tenho 3 casos de menopausa aos 35 anos na família ( minha avó e 2 tias) posso estar nesse período TMB?
Olá! ❤️ Sim, é uma possibilidade. Alguns dos sintomas que você descreve podem estar relacionados ao início da transição para a menopausa, especialmente considerando o histórico familiar. No entanto, eles também podem ter outras causas. O ideal é conversar com seu ginecologista para uma avaliação individualizada e, se necessário, solicitar exames.
Muito esclarecedor.
bahhh muito interessante as explicações. infelizmente nós mulheres temos que passar por todos esses problemas…
B.Nt! Me ajudou bastante: Tenho secura vaginal e perda do apetite sexual.
Pensei q eu estava com uma doença séria😔me ajudou bastante.
Deus abençõe!
Nossa maravilhosas as informações geral sobre o câncer de mama.
Parabéns pelo estudo.
Boa tarde,me chamo Fernanda Moura e amei tudo que disse,muito esclarecedor.
Estou sofrendo muito com as “ondas de calores”, é horrível!!! Mas, adorei tudo que li, muito esclarecedor. Muito obrigada!!!
Estou com esses calorões a um mês, me indicaram pra mim Amora Miura é bom mesmo?
Não me sinto bem com calor d menopausa quais chá posso tomar
Estou na menopausa há 13 anos…Nada. nenhuma da alternativas escritas neste informativo me ajudou. As ondas de calor só aumentaram. São tão fortes que entro em pânico e tenho que tomar antidepressivos, e por aí vai…
[…] dados apresentados reuniam informações de 68 mil mulheres que já haviam passado pela menopausa e não possuíam histórico prévio de câncer […]
[…] Fora o grupo de mulheres na quinta ou sexta década de vida, a incidência desse tipo de lesão cancerígena é ainda menos notável. Portanto, casos em pacientes antes dos 40 anos são muito esporádicos. Tal constatação provavelmente se dá por conta da associação entre o tumor e o período pós-menopausa. […]
Quando vem o calor, tenho vontade de me enfiar em uma banheira de gelo 🙈 meu Deus que coisa horrível 😔
Os fogachos podem ser muito intensos e essa sensação é bastante comum durante a menopausa. Se os sintomas estiverem frequentes ou afetando sua qualidade de vida, converse com seu ginecologista para avaliar as opções de tratamento que podem ajudar nesse período.
estou com 47 anos já fiquei 6 meses sem menstruar daí menstruei e fiquei mais 5 meses, e agora já estou com 4 meses novamente ganhei muito peso nesse período tenho muito (fogachos) muito calor e frio, não consigo dormir direito passo o dia com sono dor de cabeça entre outras dores como nas articulações, isso é horrível a mulher já sofre tanto na vida e pra chegar na velhice ainda tem essa tal de menopausa!
Pelos sintomas que você descreve, é possível que esteja passando pela transição da menopausa. Esse período realmente pode trazer muitos desconfortos. Procure conversar com seu ginecologista para avaliar formas de aliviar esses sintomas e melhorar sua qualidade de vida.